Tips Diet Ini Ternyata Aman dan Murah

Tujuan Diet

Ada banyak tujuan mengapa orang melakukan diet. Terutama kaum cewek. Mereka lebih serius untuk urusan satu ini. Kalau kaum cowok bagaimana? Kaum cowok sih beragam tujuannya. Tapi beda dengan cewek, cowok agak malas kalau disuruh diet. Kenapa? Tanya saja sendiri. Atau bertanyalah pada rumput yang bergoyang. He,,,he..he...

Terus kamu sendiri ikut program diet tujuannya apa? (Kasih tau gak ya...?)
Begini, kebanyakan kaum cewek kalau ikut diet punya tujuan :

• . Ingin punya tubuh yang ramping dan ideal

• . Ingin agar tubuh tetap sehat dan fresh 

Tips Diet Sehat

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, ramping dan tentunya sehat. Mau cara cepat atau bertahap. Kalau cara cepat, di pasaran banyak beredar obat-obatan baik herbal maupun non herbal. Tapi ini beresiko tinggi. Di samping mahal, efek sampingnya bisa jadi membahayakan kesehatan.

Kalau Anda memilih cara bertahap, itu bagus sekali. Namanya saja bertahap, tentu hasilnya pun tidak instan. Memakan waktu yang cukup lama. Nah untuk cara ini Anda bisa menjalankan tips diet yang sehat. Tips ini murah dan resikonya lebih kecil. 

1. Pilihlah makanan yang tepat

Saat Anda lapar dan ingin makan, pilihlah makanan. Jangan semua makanana dikonsumsi. Hindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi. Karena makanan dengan gula tinggi memiliki kadar kalori yang juga tinggi sehingga kurang baik bagi kesehatan.

Di samping itu, hindari pula makanan kemasan serta gorengan karena bisa jadi makanan-makanan tersebut menyebabkan program diet tidak berhasil.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Tetapi, bukan berarti Anda menghindari makan nasi atau makan lauk-pauk ya. Semua makanan itu tetap diperlukan bagi tubuh, namun Anda harus mengatur porsinya dengan baik.

 

2. Atur porsi makanan sesuai dengan kebutuhan

Cara diet sehat selanjutnya adalah mengatur porsi makanan tersebut. Anda harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Tentu, ini tidak bisa sembarangan menghitungnya.

Jika kesulitan , Anda bisa mengkonsultasikan hal ini dengan ahli gizi. Namun, bagi Anda yang memiliki berat badan, biasanya akan diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 1500 kalori.

Porsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan itu sesuai dengan prinsip gizi seimbang. Di mana makanan yang kita konsumsi ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Jadi, dalam satu kali makan, Anda harus mengonsumsi makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur satu mangkuk, serta buah sebagai selingan. 

3. Berolah raga secara rutin

Berolah raga secara rutin merupakan diet sehat alami yang penting. Karena program diet tidak maksimal jika tidak dibarengi dengan berolahraga. Oleh karena itu, sangat dianjurkan jika berolah raga menjadi kebutuhan. Ini beda dengan kewajiban lho.

Mengapa harus berolah raga? Karena tubuh Anda perlu mengeluarkan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalau rutin berolah raga, maka tumpukan kalori, yang berbentuk lemak, bisa dhilangkan.

Olah raga yang murah dan gratis misalnya jalan-jalan atau berlari paling tidak selama 30 menit. Bisa di lapangan bola atau mengitari kampung beberapa lagi.

Mencangkul di sawah juga boleh dilakukan untuk membakar kalori. (Memang mau bertani? hahaha...hahaha. ha) Apa mencangkul termasuk cabang olah raga? 

Tidak seekstrem gitu kali...

Intinya, aktiflah bergerak secara rutin. Bisa melakukan senam yang ringan.

4. Menerapkan pola hidup sehat

Di samping juga menerapkan hal-hal di atas, alangkah baiknya jika Anda juga menerapkan pola hidup yang baik dan sehat secara keseluruhan. Apa saja pola hidup yang baik dan sehat itu?

Ini bisa Anda lakukan dengan beragam cara, misalnya tidur dengan cukup dan janganlah begadang. 

Tapi boleh saja begadang kalau ada perlunya. Ini kata Bang Rhoma Irama lho..(he..he..he..). Hindari mengonsumsi alkohol  dan jangan merokok. Hal-hal tersebut akan membantu diet sehat alami Anda berjalan dengan mudah dan berhasil.

5. Gunakan pemanis yang lebih sehat 

Jika sering mengonsumsi gula, sebaiknya Anda ganti dengan pemanis yang lebih sehat. Ada pemanis yang lebih sehat beredar di pasaran. Anda bisa memilihnya sesuai dengan kebutuhan dan anggaran Anda. Lebih bagus lagi jika Anda menggantinya dengan madu alami.

"Mengganti gula dengan pemanis yang sehat, merupakan cara ampuh untuk menurunkan berat badan.

Karena pemanis yang sehat biasanya kadar kalorinya lebih rendah."

6. Konsumsilah air mineral sesuai kebutuhan

Meminum air putih secara rutin dan teratur merupakan cara lain untuk mendukung tubuh Anda sehat. Ini cara mudah dan praktis. Paling tidak, 2 liter air per hari perlu diminum. 

(Apalagi meminumnya bersama kekasih tercinta. Masya Allah...tentu rasanya beda dan luar biasa. bagi yang jomblo jangan baper ya)

Maaf ya kalau ngelantur nggak karuan....

 Kesimpulan

Dari tips-ips diet sehat di atas, jika dilakukan secara rutin dan sungguh, tentu akan berdampak luar biasa bagi tubuh Anda. Ingat, hasil tak menginkari usaha. Kalau usaha Anda sungguh-sungguh dilakukan, hasilnya pun indah tak terbandingkan.

Terimakasih telah membaca artikel "unik" ini. Jika Anda membagikannya, tentu bagus sekali. Orang lain kan ikut membacanya. Semoga bermanfaat.

Referensi :

1. https://alodokter.com/diet-cepat-atau-diet-sehat

2. https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/diabetes-kencing-manis/panduan-diet-sehat/

Subscribe to receive free email updates: