Tips Jitu Atasi Kebingungan

Kamu Sering Bingung?

 

Apakah Anda sering bingung menghadapi suatu masalah? Hingga susah mengambil keputusan? Atau hanya kadang-kadang terkena penyakit bingung? Jika ya, maka tetap tenanglah. Karena bukan Anda saja yang mengalami kebingungan. Bisa jadi jutaan orang di dunia juga pernah mengalami kebingungan. Hal ini wajar saja.

gambar: pixabay.com

Dalam dunia medis, kebingungan/linglung dikenal dengan istilah "Brain Fog" (pikiran berkabut). Yaitu fenomena mendadak bingung atau linglung. Di mana kondisi konsentrasi  dan kejernihan berpikir seseorang menjadi berkurang. Brain Fog juga dapat diartikan sebagai kelelahan pikiran yang membuat seseorang tidak dapat berpikir. Yang mana hal ini sering terjadi dalam hitungan hari bahkan minggu.
Brain Fog juga merupakan gejala penyakit "Demensia", hanya saja penderita Demensia yang mengalami Brain Fog akan mengalami gangguan mengingat yang lebih serius.

  Perlu Anda baca "Cara Mengatasi Grogi Dijamin Berhasil"

Apa penyebab Brain Fog?

Tidak diketahui secara pasti penyebab terjadinya Brain Fog. Tapi pada dasarnya hal itu bisa terjadi karena :

• Gaya hidup. Perubahan gaya hidup seseorang cenderung mempengaruhi pola pikirnya. Hal ini membuat seseorang banyak berpikir untuk mengikuti gaya hidupnya.
• Kurangnya aktifitas fisik. Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga pikiran rileks. Dengan berkurangnya aktifitas fisik, hormon stress akan lebih sulit dikendalikan sehingga dapat memicu gangguan kognitif.  
• Kekurangan waktu tidur. Tidur merupakan waktu beristirahat bagi otak dan proses memperbaiki ingatan. Kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan otak menjadi lelah dan proses perbaikan ingatan menjadi terganggu.
• Konsumsi lemak yang terlalu sedikit. Lemak merupakan sumber energi bagi otak di samping gula. Otak akan kesulitan mengalami regenerasi sel manakala lemak yang dikonsumsi tubuh terlalu sedikit. Lemak yang berasal dari makanan alami seperti daging, telur, buah alpukat, kacang, ikan salmon dan lainnya tentunya lebih baik untuk otak.
• Konsumsi gula berlebih. Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan sugar craving di mana otak sudah terbiasa bekerja dengan kadar gula yang tinggi. Akibatnya, penurunan konsumsi gula akan mempengaruhi kadar gula darah yang lebih rendah dari biasanya sehingga secara tidak langsung dapat menyebabkan gangguan kerja otak.
• Defisiensi nutrisi juga bisa menjadi penyebab linglung. Selain untuk kesehatan fisik, beberapa jenis nutrisi memiliki fungsi penting dalam membantu fungsi kogninif otak, seperti membantu memelihara sel otak, dan membantu menyampaikan sinyal ke otak. 

 

Nih Dia Tipsnya!

Sekarang, adakah tips yang jitu untuk mengatasi kebingungan/linglung?  

Pastinya ada, tinggal Anda mau melaksanakan tips berikut ini atau tidak.

1. Hindari dan aturlah stress yang sedang dialami
2. Perbaiki pola tidur Anda. Cobalah buat rutinitas waktu tidur Anda dalam beberapa hari atau minggu.
3. Berolahraga dan aktif bergerak. Hal ini akan menyebabkan oksigen dan aliran darah menjadi lancar. Juga penggunaan nutrisi juga lebih efetif.
4. Konsumsi lemak yang alami, misal dari ikan, kacang-kacangan, buah alpukat dan lainnya.
5. Jika Anda memiliki penyakit tertentu, maka usahakanlah untuk mengendalikannya, terutama jika mengalami Diabetes dengan kadar gula darah tidak terkendali.
6. Hindari makanan yang menimbulkan reaksi alergi, dan kurangi konsumsi makanan olahan terlalu yang banyak menggunakan penyedap rasa/MSG, tinggi gula, serta terlalu asin.
7. Diskusikan dengan dokter Anda, jika obat yang dikonsumsi memiliki efek samping terhadap kondisi kognitif (misalnya obat itu menimbulkan kecemasan/gelisah).

Tingkat keberhasilan Anda mengatasi kebingungan itu tergantung kesungguhan Anda. Jika Anda sungguh-sungguh dan memiliki sugesti yang kuat, tentu akan mendapatkan hasil yang signifikan.
Demikianlah beberapa tips untuk mengatasi kebingungan. Semoga bermanfaat.

(Referensi ; www.hellosehat.com)

Subscribe to receive free email updates: